神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國(guó)外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：每個(gè)人都有上進(jìn)心，每個(gè)人都會(huì)遇到挫折。如何上進(jìn)，如何面對(duì)挫折，完善自我，是每個(gè)人都要面對(duì)的困惑。這篇文章來(lái)自編譯，作者在文中分享了10本經(jīng)典的勵(lì)志自助書籍，希望對(duì)你起到真正的幫助作用。

“勵(lì)志”這個(gè)詞，現(xiàn)在幾乎帶有一點(diǎn)自嘲的意味。

在日常的溝通過(guò)程中，談到“勵(lì)志”的時(shí)候，大多數(shù)人的語(yǔ)言都帶有譏諷色彩。盡管大多數(shù)人對(duì)勵(lì)志的批評(píng)是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，特別是市面上存在太多低質(zhì)量的勵(lì)志自助書籍，但我必須要承認(rèn)的是，我還是很喜歡這個(gè)詞。

我自己閱讀了很多勵(lì)志書籍，當(dāng)然這也可以說(shuō)是我的謀生方式。作為一名心理治療師兼文字創(chuàng)作者，幫助他人實(shí)現(xiàn)自助，正是我想要做的事情。

因此，在這篇文章中，我將跟大家分享十本我認(rèn)為真正有用的勵(lì)志自助書籍。這些都是我反復(fù)閱讀的書籍。每一次閱讀，我都會(huì)從中學(xué)到新的有用知識(shí)。

原版書名：Deep Work

中文譯名：《深度工作》

作者：Cal Newport

雖然我們經(jīng)常看到“杰作”這個(gè)詞，但我真的認(rèn)為卡爾·紐波特（Cal Newport）有關(guān)21世紀(jì)工作與生產(chǎn)力的真正意義的宣言可以載入史冊(cè)，成為一篇真正的杰作。

人們經(jīng)常問(wèn)我，我是如何在從事一份全職工作和照顧家庭的同時(shí)，又能夠撰寫和制作這么多文章、播客節(jié)目以及多門課程的。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，部分答案就在這本書中。

如果你真的能夠遵循本書中的想法并且付諸實(shí)踐，你肯定會(huì)驚訝于自己的創(chuàng)造能力。

原版書名：Atomic Habits

中文譯名：《原子習(xí)慣》

作者：James Clear

如果你想改變自己的習(xí)慣，那就把這本書作為你的經(jīng)典教材。詹姆斯·克利爾（James Clear）的這本著作，全是養(yǎng)成新習(xí)慣或改掉壞習(xí)慣的直白建議和策略。

實(shí)際上，它更像是一本實(shí)地指南，而不是傳統(tǒng)的非小說(shuō)類書籍。這意味著這本書都是直接有用的信息，沒有任何假大空的話。

原版書名：The Assertiveness Workbook

中文譯名：《自信表達(dá)》

作者：Randy J. Paterson

我曾多次說(shuō)過(guò)，自信可能是改善情緒健康方面最容易被低估的能力。如果你難以清楚而自信地表達(dá)自己的需求，難以設(shè)定（或堅(jiān)持）合理的界限，或者只是希望與難以相處的人更好地溝通與交流，那么這本書就非常適合你。

這本書的做這種是心理學(xué)家蘭迪·帕特森 （Randy Paterson）。從某種意義上說(shuō)，它是一本練習(xí)冊(cè)，其中包含了你可以馬上在生活中運(yùn)用的實(shí)踐練習(xí)和技巧。

原版書名：The Mindful Way Through Depression

中文譯名：《穿越抑郁的正念之道》

作者：Mark Williams,John Teasdale,Zindel Segal,Jon Kabat-Zinn

雖然本書主要介紹的是克服抑郁的方法，但總的來(lái)說(shuō)，其核心思想對(duì)任何形式的情緒痛苦都有幫助作用。簡(jiǎn)而言之，感覺糟糕不是問(wèn)題，因?yàn)楦杏X糟糕而感覺很糟才是問(wèn)題，這只會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期痛苦。

在眾多的心理學(xué)書籍中，這是為數(shù)不多的能改變我個(gè)人實(shí)踐方法以及我個(gè)人對(duì)情緒痛苦和個(gè)人成長(zhǎng)的看法的一本書。

原版書名：Sex, Drugs, Gambling and Chocolate

中文譯名：《性、毒品、賭博和巧克力》

作者：A. Thomas Horvath

上癮是一個(gè)特別棘手的話題。人們對(duì)它是什么以及應(yīng)該如何解決這個(gè)問(wèn)題有很多執(zhí)念。

在談到如何以一種直接的方式思考上癮問(wèn)題，以及如何切實(shí)解決任何形式的上癮問(wèn)題（或者你所愛的人的上癮問(wèn)題）時(shí)，托馬斯·霍瓦斯（Thomas Horvath）的這一本著作確實(shí)令人耳目一新。

原版書名：How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk

中文譯名：《如何說(shuō)孩子才會(huì)聽，怎么聽孩子才肯說(shuō)》

作者：Adele Faber, Elaine Mazlish

我讀過(guò)很多關(guān)于高效溝通和人際關(guān)系的書籍。直到今天，我認(rèn)為最經(jīng)典的一本書，仍然是這本偽裝成育兒書的著作。

盡管書中的口吻是站在父母跟孩子交談的角度所寫，但阿黛爾·費(fèi)伯（Adele Faber）和伊萊恩·馬茲利什（Elaine Mazlish）兩位作者在書中分享的原則，對(duì)成年人與他人溝通也具有重要的意義。

此外，由于這是一本育兒書，作者在解釋和說(shuō)明書中想法的時(shí)候，用語(yǔ)更加清晰明了。無(wú)論你是否有孩子，這本書都可以大大提高你的溝通技巧，從而改善你的人際關(guān)系。

原版書名：Don’t Shoot the Dog

中文譯名：《別斃了那只狗》

作者：Karen Pryor

不要因?yàn)檫@個(gè)標(biāo)題而直接忽略這本書。世界知名動(dòng)物訓(xùn)練師凱倫·普賴爾（ Karen Pryor）的這本著作，是一門介紹行為心理學(xué)核心原理的速成課程，書中也分享了如何利用這些原理來(lái)改善生活的方法。

我發(fā)現(xiàn)，在鼓勵(lì)他人做出改變的時(shí)候，特別是針對(duì)他們最開始不想改變的時(shí)候，這本書中的許多原理都非常適用。

原版書名：The Procrastination Equation

中文譯名：《拖延心理學(xué)》

作者：Piers Steel PhD

這本書的作者皮爾斯·斯蒂爾（Piers Steel），應(yīng)該是世界上最前沿的拖延心理學(xué)研究者和專家。

這本書的核心思想是，導(dǎo)致拖延的主要原因只有四個(gè)，而有效管理自我拖延的秘訣，就在于在特定情況中，找出某個(gè)或多個(gè)導(dǎo)致你出現(xiàn)拖延的原因，再通過(guò)有針對(duì)性的方案解決這些問(wèn)題。

原版書名：F*ck Feelings

中文譯名：《哎呀，我去?。嚎矗榫w干的好事！》

作者：Michael Bennett MD,Sarah Bennett

這本書由邁克爾·本內(nèi)特（Michael Bennett）和莎拉·本內(nèi)特（Sarah Bennett）兩父女合著完成。父親是一名精神科醫(yī)生，女兒是一名喜劇演員。

這本書的核心思想，可能是心理健康領(lǐng)域大多數(shù)人未曾聽說(shuō)過(guò)的觀點(diǎn)：情緒上的感覺更好，永遠(yuǎn)不應(yīng)該指導(dǎo)你的決策。事實(shí)上，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這反而會(huì)導(dǎo)致你更加痛苦。

原版書名：On the Shortness of Life

中文譯名：《論生命之短暫》

作者：Seneca

譯者：C. D. N. Costa

每年的一月，我都會(huì)再次捧起這本書。它能夠提醒我，生命短暫，我們應(yīng)該把握生命中的每一分每一秒。我知道這聽起來(lái)有點(diǎn)俗套，但這的確是事實(shí)。

這本書撰寫于2000多年前，作者是古羅馬斯多亞派哲學(xué)家、悲劇作家、雄辯家塞涅卡（Seneca）。這本篇幅精悍的書讓你直面自己的死亡，以此重振目標(biāo)和抱負(fù)，實(shí)現(xiàn)美國(guó)女詩(shī)人瑪麗·奧利弗 （Mary Oliver）所寫的“你狂野而珍貴的一生”。

譯者：俊一